勉強の休憩って何すればいいの？

ミル

2023-07-22

勉強中の集中力って、どのくらい続く？

一説には、人間の集中力は、15分前後しか続かないようです。

集中の波があっても、効率的に勉強できるのは1時間前後でしょう。

もし勉強中にボーっとしてしまったり、他のことに気が散ってしまう時は迷わず休憩をはさみましょう！

ただし、休憩はあくまで「脳のリフレッシュ」。休憩中の行動によっては、逆効果になってしまうかもしれません。

「良い休憩」

先述した通り、脳をリフレッシュさせることが目的です。

良い休憩の例１「ボーっとする」

ボーっとしてしまう時は思い切ってボーっとしちゃいましょう。

大量の情報を入れることは、脳にとってはストレスとなっています。ボーっとしてしまうのは、脳が情報整理しているから。決して悪いことではないのです。

ただし、勉強机から離れて、ソファなどでくつろぎましょう。勉強机に向かったままでは、あまりリフレッシュできません。

良い休憩の例２「音楽を聴く」

好きな曲や落ち着いた曲を聴くことも良い休憩といえます。１曲あたり数分程度なので、時間の面でも都合がいいです。

休憩用のプレイリストを作るのも、勉強のルーティンとして組み込みやすいですね！

しかし、好きな曲といっても、激しいロックやメタルはオススメできません。また、聴き慣れていない気になっている曲も、脳にとっては勉強と変わりないので注意が必要です。

良い休憩の例３「軽いお散歩やストレッチ」

勉強中はずっと同じ姿勢のままなので、身体の疲労も蓄積します。

家のまわりを散歩したり、脚や腰、背中、肩まわりをストレッチしましょう。

また、過去の記事にある「ツボ」も有効的です。目の疲れや眠気覚ましなど、勉強に役立つツボを紹介していますのでコチラからご覧ください。

悪い休憩の例１「ゲーム」

言わずもがな、ゲームはNGです。勉強を終えてから楽しみましょう。

ゲームは勉強と同じ、もしくはそれ以上に脳に負担がかかります。リフレッシュできないばかりか、逆に疲れてしまうのです。

目にも疲労が溜まり、良いことは無いと言い切ってしまってもいいでしょう。

悪い休憩の例２「スマホをさわる」

ゲームと同じく、脳や目にとっては毒です。連絡を返す程度は大丈夫ですが、動画やSNSは控えましょう。

ついダラダラ長い時間触ってしまうのも良くない点です。

悪い休憩の例３「漫画・アニメ」

休憩中の漫画やアニメも、「目から情報を入れる」行為なのでNGです。

見始めてから数分で終わらないでしょうし、やる気が途切れること間違いなしです。

勉強が終わってからのお楽しみにとっておきましょう。

いかがでしたか？

勉強中の休憩は、

以上がポイントです。

今回紹介した休憩方法を試して、自分に合った勉強ルーティンをつくりましょう。